หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กล้ามท้อง ชัด??
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สวัสดีครับ ผมมีคำถาม คน ที่ มี กล้ามท้องชัดๆครับ คือผมอยากรู้ว่า มีวิธีการออกกำลังกาย หรือ การ กินอาหารประเภทไหนบ้าง พอดี ผม พอมีนิดหน่อยครับ แต่ ไขมันจะเยอะช่วง ท้อง เพราะ พบปะสังสรรค์ บ่อยครับ TT หรือมีวิธีการ ลดไขมัน ช่วง ท้อง บ้างไหมครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกล้ามท้อง
สอบถามผู้รู้ครับ ตอนนี้ผมอยากสร้าง sixpack แต่ด้วยเวลาที่มีจำกัดเลยลองหาวิธีง่ายๆทำดู พอทำแล้วก็ปวดกล้ามท้องหน่อยๆซึ่งผมอยากรู้ครับว่าการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังนี้มันหมายถึงกล้ามเนื้อมันสร้างกล้าม
คนเก่าเวลาใหม่ คนใหม่เวลาเก่า
อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
เป็นคนที่ท่อนบนเล็กและท่อนล่างใหญ่ ท่อนบน อยากมีหน้าท้องจึงออกกำลังกายตามยูทูป แต่เป็นคนที่ไม่ค่อยมีพุงและเห็นซี่โครงชัด จึงกลัวว่าถ้าออกกำลังกายตามยูทูปมันจะส่งผลให้เห็นซี่โครงชัดขึ้นอีก ท่อนล่าง เ
สมาชิกหมายเลข 6462002
ผู้หญิงไหล่ใหญ่แขนใหญ่
ขอท้าวความว่าแต่ก่อน ออกกำลังกายค่ะ เล่นแขนนิดหน่อย นิดหน่อยแบบนิดๆจริงๆเลยนะคะ แต่รู้สึกว่า ช่วงไหล่กว้างขึ้น แขนเป็นมัดมากขึ้น แล้วบวกกับตอนนนี้หยุดออกกำลังกายไปแล้วด้วย ช่วงแขนเลยมีไขมัน เป็นถุงกา
สมาชิกหมายเลข 1940619
รูปร่างแบบนี้ลดน้ำหนักยังไง??
อายุ : 14 น้ำหนัก : 88 ส่วนสูง 168ซม. เพศ : หญิง หนูเป็นคนมีไขมันค่อนข้างเยอะ แต่ยังเห็น กระดูกไหปลาร้าอยู่ เห็นกล้ามเนื้อค่อนข้างชัด เห็นกล้ามหน้าท้องด้วยถ้าแขม่วพุง 😅 หนูเป็นคนชอบแต่งตัวมากแต่หา
สมาชิกหมายเลข 6605423
อะไรกันเนี่ย!!!คนเราไขมันเยอะมากขนาดนี้เลยเหรอครับ???
ผมได้ดูคลิปของพวกแก๊งค้ายาแดนจังโก้มา มันจับคนมาทรมาน แบบเอามีดมาแหล่เนื้อหน้าท้องสดๆ จนเห็นซี่โครง เห็นอวัยวะภายใน เห็นกล้ามเนื้อต่างๆ ส่วนคนโดนก็ยังไม่ตายน่าจะเจ็บปวดน่าดู แต่ที่เห็นอีกอย่างคือชั้นข
สมาชิกหมายเลข 5645541
น้ำหนักเพิ่มจากมวลกล้ามเนื้อเพิ่ม ทำไงดีคะ?
พอดีว่าได้ออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกเย็น ซิทอัพบางวัน ในช่วงเดือนที่ผ่านมาค่ะ แล้วล่าสุดไปชั่งน้้ำหนักที่มันบอกแยกมวลไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูกไรงี้มา พอเอามาเทียบกับของเมื่อ3 เดือนก่อน คือน้ำหนักขึ
สมาชิกหมายเลข 921099
อยากรู้วิธีทำให้กล้ามชัดขึ้นและเป็นมัดๆ
พอดีกล้ามก็พอมีอยู่แล้วนะครับแต่อยากรู้ว่าทำยังไงให้ชัดขึ้นและเป็นมัดๆเป็นรูปที่ชัดเจนโดยที่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นและไม่เล็กลง และลดปริมาณไขมันที่มีอยู่ 18% ให้เหลือซัก 10% โดยที่ทานปกติ โดยปกติของหวานไม่ได
สมาชิกหมายเลข 978276
เป็นไข้ แต่อยากไปยิม
ออกกำลังกายมาร่วม 10 ปี เพิ่งค้นพบว่าตัวเองไม่ค่อยผอมเพราะอาหารล้วนๆ เลยปรับการออกกำลังกายและอาหารใหม่เพื่อทำให้ตัวเองดู Firm มากขึ้น ตอนนี้ทำ Circuit Training ไม่ก็ TRX ต่อด้วย Cardio หนทางในการสร้าง
แอนเจอลีน
แชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายครับ
สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก
สมาชิกหมายเลข 8790577
Fat burn | cla | l-carnitine ? เลือกยังไงดีคะ
เล่นฟิสเนตมาได้ 5-6 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนัก 45กก. ส่วนสูง 160 ซม ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4 วันค่ะ เวท 1 ชม-1ชม ครึ่ง คาดิโอ 45 นาที เป้าหมายอยากมีกล้าม- ซิคแพค ตอนนี้มันก็เริ่มขึ้นแล้วนะคะแต่ไม่ชัดเลย โดยเ
สมาชิกหมายเลข 2048296
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กล้ามท้อง ชัด??